场地与球门
标准手球场长40米、宽20米，球门高2米、宽3米。球门区线距离球门6米，罚球线9米。场地分区严格，球员不可踩入门区。
球员与换人
每队7人（含1名守门员），最多替补7人。换人无需暂停，在换人区进行。守门员可随时与场上球员互换，但需穿着守门员服。
比赛时间
上下半场各30分钟，中场休息15分钟。若平局则进行加时（2×5分钟）或7米球决胜。每队每半场可请求一次1分钟暂停。
进攻与运球
球员可持球最多3秒，或走最多3步。之后必须传球、射门或运球。运球时允许单手连续拍球，但不可双手同时触球后再次运球。
犯规与处罚
推人、拉人、打手等视为犯规。累计黄牌警告，2分钟罚出场（小罚），红牌直接取消资格。严重犯规可判任意球或7米球。
得分与7米球
球完全越过球门线即得分。防守方在门区内犯规或破坏明显得分机会时，判罚7米球（类似点球）。由一名球员在7米线射门。
📌 手球核心规则 · 深度解读
球门区 & 守门员规则
球门区（6米线）内只有守门员可以触地。进攻球员不得踩入门区，但可以在空中射门。守门员在门区内可用身体任何部位挡球，但不得持球超过3秒。防守方球员进入门区保护球门将被判罚任意球。
特殊限制：守门员离开门区后，视同普通球员，不可用手接本方回传球。
犯规等级与判罚
任意球：一般犯规（如冲撞、拉人）在犯规地点判罚。防守方需距离3米。
7米球：防守方在门区内犯规或破坏明显射门得分机会。
纪律处罚：黄牌警告；2分钟罚出场（小罚）；红牌直接取消资格并至少停赛一场。
裁判可因非体育行为直接出示红牌。累计3次2分钟罚出场等于红牌。
⏱️ 暂停与加时规则
每队每半场可请求一次1分钟暂停（需己方持球时）。加时赛上下半场各5分钟，中间换边不休息。若仍平局，则进行7米球决胜（5轮，若平局则突然死亡）。
注意：只有在死球期间且己方控球时，教练才可向计时员请求暂停。
❓ 手球常见问题 · Q&A
🏷️ 手球规则扩展阅读
手球起源于欧洲，现代手球规则由国际手球联合会（IHF）制定。除了基本规则，还有关于消极比赛、暂停信号、球衣号码、装备等细节。如需更深入裁判规则，可查阅最新IHF规则手册。